הרבה אנשים מנסים לשנות הרגלים דרך כוח רצון בלבד, ואז מתאכזבים כשהם לא מצליחים להתמיד. האמת היא שכוח רצון הוא משאב מוגבל. הוא מושפע מעייפות, עומס, לחץ, מצב רגשי וסביבה. לכן, כלי פרקטי לשינוי הרגלים הוא לא להילחם בעצמנו, אלא לעצב את הסביבה כך שההרגל החדש יהיה קל יותר לביצוע. אם רוצים להתחיל לקרוא, כדאי להשאיר ספר פתוח במקום גלוי. אם רוצים להפחית זמן בטלפון, כדאי להרחיק אותו בזמן עבודה או לפני השינה. אם רוצים להתחיל פעילות גופנית, כדאי להכין בגדים מראש ולהגדיר זמן קבוע ביומן. שינוי מצליח יותר כשהוא נבנה בצורה חכמה ולא מתוך ביקורת עצמית. חשוב להתחיל בגרסה קטנה של ההרגל. לא חייבים להתחייב לשעה שלמה, אפשר להתחיל מחמש דקות. לא חייבים לשנות את כל התזונה, אפשר להתחיל מבחירה אחת טובה ביום. המטרה הראשונית היא לא להיות מושלמים, אלא ליצור חזרתיות. ברגע שהפעולה חוזרת על עצמה, היא מתחילה להיות חלק מהזהות. האדם אומר לעצמו: “אני מישהו שמסוגל להתמיד”. בתהליך אימון, עובדים בדיוק על המקום הזה — איך לבנות הרגלים שמתאימים לחיים האמיתיים, איך לזהות מה מפריע, ואיך ליצור מערכת תמיכה אישית. שינוי הרגלים אינו צריך להיות מאבק. הוא יכול להיות תהליך הדרגתי, עדין, מדויק ובעיקר אפשרי.
